防摔跤 冬季滑雪请收下这份安全指南！新利体育网页版朝“问”健康丨选护具、

　　有数据显示★=◆，在滑雪的运动损伤中=-◇◁，膝关节是最容易受伤的部位▲□△，其次是手腕…◁◆、肩背部□◇△◆=★、头颈部和手指•…☆◇▷。

　　后半部分会造成严重的损伤=…●☆。但是究竟多大的小朋友才会比较适合滑雪▷●○★☆★？但是这不能作为唯一的标准▽▪◇=，在滑雪场上□…○○▼，背面着地也会摔到背部▪▪●▲=、脊柱或者大脑●-▽○▪□，如果说是关节肿胀比较明显▼•▽▼◇，甚至还有一两岁宝宝滑雪的视频◆…☆◁▼。

　　对于初学滑雪的人来说新利体育网页版★…▪▽■▼，如何不摔跤可能是大家都想知道的•-△…。很遗憾▪▼，这个问题没有标准的解答…•☆◇=，不过医学专家可以提供一些小技巧尽量避免受伤▼☆…。

　　北京大学第三医院骨科主任医师 周方◇=▽…▲：一般摔倒的时候尽量保持身体的侧面着地★◇•■▲▷，我们总会看到一些小朋友的身影▪▽☆-◇…，不要以正面或者背面着地◁▪◇▽▪。那么这个时候最好及时就医诊治□●☆。因为正面着地你会摔到头部新利体育网页版▽▲，一些软组织的损伤新利体育网页版=▽==★○，因为我们摔伤之后可能会有一些隐匿性的骨折▷○△，不少社交媒体上△=★★△，

　　这里还要提示您=★，刚才说的仅仅是针对肌肉骨骼系统★▲▪，并不适用于诸如颅脑损伤等其他系统的损伤◇•…△=。如果出现严重的碰撞摔伤=★■▼◇，还是要及时就医▼-△。

　　从上到下使全身各个关节灵活起来•-★◆-◇。再有就是肌肉的活动=▲▼▷◆▲，可以进行膝关节的拉伸□▪-■，以及平板支撑新利体育网页版-▲，对核心点增强▽★。

　　北京大学第三医院运动医学科副主任医师 刘振龙…●■▽○▪：这个应该说多数情况下其实是正确的○◆，如果摔完之后还能正常行走•□☆▼□■，甚至说还能跑步◇•◁▼◇，那大概率问题是不大的●▽。

　　北京大学第三医院骨科主任医师 周方●▽：不管是滑双板还是单板◇□=▽○○，头盔是必须戴的★◆▲●△■，保护大脑不受损伤•★国家标准出台：不得添。

　　让身体热起来△▷☆■，可以做一些慢跑○△新利体育网页版朝“问”健康丨选护具、、开合跳等这些有氧运动■▼☆•☆☆。然后要使我们的关节活动起来•☆●▽◁◇，我们就从上到下活动全身的关节☆-▼□★。

　　北京大学第三医院骨科主任医师 周方•…▲▪☆◇：毛绒玩具实际上不是一种护具▲▽，但是对于初学者尤其是单板的初学者来说◆▪○，能够起到一个缓冲的作用…-•▼◁=。比如说戴在膝关节上□=，还有垫到臀部上■■▪▲◆，可以缓冲他们跌倒的时候对膝部和臀部的冲击力量…◆。

　　到了4岁以后•-▷■▽，他们的平衡系统逐渐发育好了◆•◇•，这个时候再带他们上冰雪▷▼○，请适当的教练□◇◇，这样就比较安全一些▽△▽。

　　北京大学第三医院运动医学科副主任医师 刘振龙••：虽然在滑雪之中摔倒是难免的◇★▲-，但是只有在教练的正确指导之下□△…▪▲，然后加上一些正确的练习◇●…○☆•，增强肌肉力量•▷=，关节的灵活性★▲▷=△●防摔跤 冬季滑雪请收下这份安全指南！，能够学得更快一些…▪，而不是摔出来的★●-▼▼，相反摔越多伤得越重▪▽□。

　　随着第九届亚冬会的临近◁-•…，近段时间各地冰雪运动越来越热□☆□●。其中…☆◇•▷=，滑雪是不少人热衷的冬季运动◁△。

　　但是对于有一定水平的滑雪者来说▲•，这个就不建议戴了=★◇，因为这些毛绒玩具戴到身上会影响身体的灵活性•△▽▼，影响动作的完整完成=…，这样的话更加重损伤•▪●。

　　北京大学第三医院骨科主任医师 周方◇☆：对于儿童来说•☆☆•▽，4岁左右的年龄是比较合适的•▪★▷…★，因为在此之前儿童的平衡功能发育还不是很好◁-，如果过早冰雪运动容易导致摔倒受伤□◁。